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糖質制限食で唯一の困りごと

糖質制限食で唯一の困りごと・・・と言えばずばり『便秘』
これは著書の中で釜池先生もおっしゃってます

私はもともと順調なほうなのですが
やはり糖質制限食(一日夜一食)を始めてからパッタリと(>_<)
著書には一時的なものとありましたが改善する様子もなく・・・
ドリンクに入れてイージーファイバーを摂取していますが、あまり効果なし

ふと思い出したのが以前本で読んだ対処法
『起き抜けに冷たい水をコップ一杯』
まぁ今の時期はまだ水道水でも冷たいですから
それも試してみましたが、これも効果なし

さすがに3日超えると我慢の限界で
仕方なく以前やはりダイエットの時にお世話になった
サトラックスを服用しました
180_satolax.jpg

こちらは効用に
『センナ実の成分がプランタゴ・オバタ種子の植物センイに包みこまれて徐々に効果をあらわすので、腹痛や下痢などが起きにくく、おだやかに効きます。 』
とあるように便秘薬にありがちな腹痛、下痢などの効きすぎがありません(私には、ね)
2日遠のいたときはひどくならないうちに服用する
なるべく食生活で改善しようと試みながらも
そんな日々を過ごしてたんですが・・・


先週行った岩盤浴にあった読み物で驚きの事実発見!

便秘対策
 『起き抜けに白湯を一杯、10分ほどかけて飲みましょう』 
ええ~~~~っ!!

さらに
 『冷たい水の一気飲みは便秘の原因です』  
ふぇ~~~~っ!?私、全くの逆をやってたんですか^^;

そして実行に移すこと2日
すごく自然に便通が戻ってきました


もちろん食事でも食物繊維摂取、適度な運動は大切だと思いますが
毎日自然なお通じがあるって素敵なことですね

そこで間違えた情報を覚えてしまっていたのか
記憶は定かではありませんが
早めに修正できてよかったです

もし同じように便秘で悩まれている方がいらっしゃったら
ぜひ一度お試しくださいマセ




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Ange

Author:Ange
数年放置状態だったブログを再開します

52歳となりダイエット・糖尿病対策のために新たな挑戦を始めました

ボチボチ更新予定です


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夫①子供②+大切な2U^ェ^Uと
暮らしてます、52歳♀
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高めと指摘され続けていた血糖値を放置した末、H23.4に2型糖尿病

合併症を防ぐため必須の血糖コントロールと増えすぎた体重の減量、この二つを目指して美味しく楽しく積極的に糖質制限食実施中☆


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